The best exercises for lymphedema
I've had lymphedema for two years. It hasn't been easy adapting to this change in my body, but I'm trying to do what I can to keep my condition from worsening. That's why I'm writing this blog so you can get some guidance. In case you have this condition, these exercises are the best for you.
- Walk daily, even if it's just for 30 minutes (BUT ALWAYS WEAR YOUR COMPRESSION SLEEVE).
- Yoga is an excellent exercise for your entire body, especially for lymphedema. It's a scientific fact that stretching your entire body, especially the area with lymphedema, greatly helps with lymphatic circulation and reduces swelling, as well as maintaining joint flexibility and mobility.
- Swimming is one of the best exercises you can do, since the water pressure eliminates the need to use a sleeve, and it's considered the most complete sport of all. This would be my first recommendation.
X AVOID HIGH-IMPACT EXERCISES LIKE WEIGHTLIFTING X
X AVOID EXERCISING WITHOUT YOUR COMPRESSOR
SLEEVE X
Los mejores ejercicios para el linfedema
Llevo dos años con linfedema. No ha sido fácil adaptarme a este cambio en mi cuerpo, pero estoy haciendo todo lo posible para evitar que mi condición empeore. Por eso escribo este blog para que puedas orientarte. Si tienes esta afección, estos ejercicios son los mejores para ti.
- Camina a diario, aunque solo sean 30 minutos (PERO SIEMPRE USA TU MANGA DE COMPRESIÓN).
- El yoga es un excelente ejercicio para todo el cuerpo, especialmente para el linfedema. Es un hecho científico que estirar todo el cuerpo, especialmente la zona con linfedema, ayuda enormemente a la circulación linfática y reduce la inflamación, además de mantener la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- La natación es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer, ya que la presión del agua elimina la necesidad de usar una manga, y se considera el deporte más completo de todos. Esta sería mi primera recomendación.
X EVITE EJERCICIOS DE ALTO IMPACTO COMO LEVANTAMIENTO DE PESAS X
X EVITE HACER EJERCICIO SIN SU FUNDA DE COMPRESOR X
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